Питание будущей мамы

Рацион питания для будущей мамы

            Здоровому малышу нужна здоровая мать!

Будущая мама должна быть ответственной за свое здоровье, поскольку от ее самочувствия зависит жизнь малыша. Полноценная забота о собственном здоровье начинается с правильного выбора рациона питания.

1

            Рацион питания будущей мамы. На что обращаем внимание?

Следует помнить, что питание беременной женщины является, прежде всего, «строительным материалом» для внутриутробного развития организма ребенка, поэтому следует уделять повышенное внимание выбору продуктов, содержащих все необходимые белки, жиры и углеводы, витамины и минеральные вещества. Если будущая мама до беременности поддерживала диету, то от нее необходимо категорически отказаться: если ребенок будет недополучать питательные вещества вместе с питанием мамы, то это может привести к непоправимым ситуациям.

healthy nutrition and pregnancy. pregnant woman and vegetable sa

            Питание женщины должно выстраиваться планомерно в соответствии с определенными периодами протекания беременности:

1. В первом триместре беременности происходит формирование всех систем жизнедеятельности ребенка, поэтому питание должно быть полноценным, обильным, богатым белками и витаминами (мясные продукты, сыры, фрукты, соки);

2. Второй и третий триместры должны занимать особое место в режиме питания: в этот период ребенок набирает массу, поэтому питание должно быть обогащено витамином D, кальцием и другими микроэлементами (рыба, морепродукты, сыры, творог, орехи, фрукты, соки);

3. В последний период протекания беременности формируется нервная система, поэтому следует отказаться от употребления таких напитков как чай и кофе, заменив их настоями из трав, и обращать на полноценный рацион питания, совмещая продукты, богатые микроэлементами и витаминами.

Токсикоз — еще одна неприятность, связанная с процессом питания будущих мам. Если токсикоз протекает бурно, следует это время провести в стационаре под присмотром врачей, поскольку в этот период малыш не получает необходимых питательных веществ в нужном количестве.

3

            В интернете можно найти большое количество советов и рекомендаций от специалистов-диетологов, предлагающих различные варианты рациона питания для будущих мам:

www.policlinica.ru

www.nestlebaby.ru

www.mama.passion.ru

www.budumamoi.ru

4

Придерживаясь, правил питания «для беременных» и соблюдая режим приема пищи, вы обеспечиваете главные условия для полноценного развития вашего ребенка!

5

 

 

Понравилась статья?Поделись с друзьями
  • Facebook
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn

Comments are closed.