Смузи

Смузи- это смешанный в блендере ягоды и фрукты, с добавлением, йогурта, кефира или молока. Диетический витаминный продукт. Отличная идея для здорового питания.

Яблочный СМУЗИ

iablochny`i`1

1 яблоко

1 банан

1 чашка свежевыжатого апельсинового сока

1 чашка йогурта

1 чайная ложка льняного масла

½ чашка воды

Все перемешиваем в блендере.

 

Черничный СМУЗИ

chernichny`i`

100г черника свежая или замороженная

50г темного винограда

100 мл йогурта или кефира

Содержит всего 151 Ккал

 

Ягодный СМУЗИ

iagodny`i`

¼ чашка клубники

½ чашка голубики

1 апельсин

1 небольшой банан

1 йогурт 1 чайная ложка льняных семечек

 

СМУЗИ с соком лайма или лимона

limon lai`m

1 зеленое яблоко

100г шпината

100г капусты белокочанной

1 ст. л лимона или лайма

Содержит 120 Ккал

 

Яблочно-виноградный СМУЗИ

iabloko vinograd

1 ветка винограда кишмиш

1 яблоко

1 чашка воды

1 горсть ягод годжи

 

СМУЗИ из манго

mango

½ шт манго без кожуры

1 ст.л. геркулеса

100г сока манго или ананаса

Содержит 230 Ккал

 

Кофейный СМУЗИ

kofei`ny`i` smuzi

50 мл сваренного или растворимого кофе

20 г горького шоколада

½ банана

100 мл 1,5% молока

Корица, мускатный орех

Содержит 235 Ккал

 

Ежевичный СМУЗИ

ezhevichny`i`

100г еживики

100мл питьевого йогурта

50 г обезжиренного творога

Щепотка кардамона

Содержит 172 Ккал

 

Банановый СМУЗИ

bananovy`i`

1 банан

50 мл натурального йогурта

50 мл 1,5% молока

2-3 веточки мяты

1 ч.л. лимона или лайма

Содержит 237 Ккал.

 

На самом деле вариантов этого витаминного напитка масса. Его очень удобно перелить в бутылочку imagesи взять с собой на работу в качестве перекуса до обеда. Ваш организм скажет Вам спасибо за такой витаминный коктейль.

Будьте здоровы и питайтесь правильно!

Понравилась статья?Поделись с друзьями
  • Facebook
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn

Comments are closed.