20 способов, как провести вечер с пользой

Каждый раз, возвращаясь вечером домой с работы или прогулки, Вы вряд ли задумывались, что вечер можно провести с пользой. Следуя приведённым ниже 20 пунктам можно не только организовать свой распорядок дня, но и избежать стресса.

titul`nik 63

  1. Приготовьте здоровый ужин. Те, кто готовит дома, более успешны в потере лишнего веса. Вдохновитесь вкусными и полезными рецептами и насладитесь дома здоровым ужином.
  2. Расслабьтесь с помощью травяного чая. Успокаивающая тёплая кружка травяного чая поможет Вам расслабиться и подготовиться ко сну.
  3. Подготовьте вещи к фитнесу. Если на следующий день Вы собираетесь пойти на фитнес, то лучше подготовить сумку заранее. Вряд ли Вас будет мотивировать поход на фитнес «беготня» по дому в поисках вещей.
  4. Выпейте бокал вина. В этом нет ничего плохого, если Вы выпьете бокал красного вина. Главное не переборщить! Тем, кто не любит алкоголь в любом его проявлении, можно выпить бокал виноградного сока!
  5. Планируйте. Спланировав и подготовив все с вечера, можно большее успеть сделать завтра.
  6. Займитесь растяжкой (Стретчингом). Хорошая правильная растяжка способствует поддержанию Ваших мышц в тонусе. Вы становитесь более гибкими и это очень полезно для Вашего здоровья.
  7. Сделайте сон приоритетным. От того что Вы мало спите, может повысится кровяное давление и подорваться иммунитет. Недостаток сна также является причиной увеличения веса. Убедитесь, что Ваш сон будет длиться не менее семи часов.
    wake up
  8. Не опускайте руки. Не важно, съели ли Вы целую коробку печенья или пропустили тренировку, завтра начнётся новый день и можно начать всё заново!
  9. Выключитевсюэлектронику. Ограничьте пользование телефоном или компьютером. Возьмите за правило не ложиться спать вместе с телефоном или iPad –ом, уберите их подальше от кровати.
  10. Расслабьтесь перед сном. Не думайте ни о чем, постарайтесь отключить поток мыслей. Такая подготовка ко сну сделает Ваш сон более крепким и здоровым.
  11.  Выпейте обезжиренный кефир на ночь. Это помогает избавиться от чувства голода, если он у Вас вдруг появился, а также это полезно для здоровья.
  12. Незабывайтепроводу. В день надо выпивать не меньше 2 литров воды. Как только Вы возьмёте за правило пить много воды, то сразу заметите положительный результат.
  13.  Приготовьте обед на завтра. Если Вы берёте с собой обед на работу, то лучше подготовить его с вечера. Так у Вас останется больше времени на сборы на работу.
  14. Делайте то, что Вас успокаивает. Хотите посмотреть сериал по телевизору или послушать медитацию, делайте это! Помните, Вы это заслужили!
  15. Пропустите десерт. Если Вам очень захотелось чего-нибудь сладкого, то съешьте лучше йогурт или немного тёмного шоколада, это будет намного полезнее для Вашего здоровья и, конечно же, фигуры.
  16. Спланируйтезавтрашнийдень. Составьтесписокделназавтра. Так Вы будете точно знать, что Вы уже сделали и что еще впереди, и под конец дня избежите расстройств, что Вы что-то не успели.
  17. Побалуйтесебя. Не давайте стрессу взять верх над Вами. Балуйте себя всем, что доставляет Вам удовольствие.
  18. Отведите 5 мин на домашнюю тренировку. Особенно, если Вы не смогли попасть сегодня на тренировку, ничего страшного – просто постойте немного в планке на полу, опираясь на руки с прямым телом. Этоупражнениедобавитсилиприведётмышцывтонус. 85435939_3720816_planka315
  19. Поздравьте себя. Хорошо ли Вы сегодня поработали или продуктивно потренировались на фитнесе, знайте, Вам есть, за что себя поздравить и похвалить!
  20. Смейтесь. Не важно, насколько сложным был Ваш день, найдите причину посмеяться. Смех прекрасно борется со стрессом и поднимает настроение.

 Любите и берегите себя! Ваш View!

Понравилась статья?Поделись с друзьями
  • Facebook
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn

Comments are closed.